Yoga: Die besten Übungen für Anfänger

Eines vorweg: Es ist noch kein Yogi vom Himmel gefallen! Haben Sie daher Geduld und üben Sie fleißig, dann werden Sie schon bald Fortschritte bemerken. Sehen Sie hier die besten Yoga Übungen für Anfänger. Auch auf längeren Flugreisen können Sie mit Hilfe der indischen Lehre entspannen: Yoga im Flugzeug.

Yoga Hund

Eine der wohl bekanntesten Yoga Übungen ist der "Herabschauende Hund" (Adho Mukha Svanasana). Bei gestreckten Beinen ziehen die Fersen Richtung Boden, die Finger sind gespreizt und drücken sich in die Yogamatte. Der gesamte Körper wird mit dieser Yoga Übung gedehnt und gekräftigt, außerdem werden die Blutzirkulation und der Atemfluss verbessert.

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