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Mit diesen Diäten halten Stars und Supermodels ihre Figur

Von wegen drei Liter Wasser trinken und mindestens acht Stunden am Tag schlafen: Mit diesen Ernährungsplänen halten sich Supermodels und Stars fit

Das Model Miranda Kerr trägt eine rosa weiß gestreifte Bluse und hat dunkel braune Haare mit Locken
Model Miranda Kerr hält sich streng an die Blutgruppendiät. Getty Images

So ernähren sich Stars und Models wirklich

Für Models zählt der Körper als wichtigstes Kapital. Kein Wunder also, dass sich die wenigsten auf die "guten Gene, viel Schlaf und literweise Wasser" verlassen können. Neben harten Workouts gehört eine gesunde Ernährung zu den Grundbedingungen eines durchtrainierten Körpers. Schließlich gilt es bei den Größten der Branche nicht nur schlank zu sein, sondern auch durchtrainiert. Fit ist das neue mager, wenn es um Werbe-Deals und Red-Carpet-Auftritte geht.

So ernähren sich Stars und Models wirklich
So ernähren sich Stars und Models wirklich Pizza steht auf keinem dieser Ernährungspläne. (1/9) Getty Images

Die Ausnahme von der Ausnahme: Von dieser kalorienarmen Detox-Pizza dürften sich selbst Supermodels ein zweites Stück gönnen.

Das leckere Stück Pizza in allen Ehren, an diese Ernährungsregeln und Diäten halten sich Models wie Gisele, Lily und Miranda im Alltag.

Die basische Ernährung von Carolyn Murphy

Das amerikanische Topmodel Carolyn Murphy schwört auf eine basische Ernährung, die den pH-Wert des Körpers in Balance halten soll. Auf ihrem Essensplan stehen basenbildende Lebensmittel Artischocken, Paprika, Auberginen, Brokkoli und verschiedene Nüsse. Auch Konjaknudeln oder Shirataki-Nudeln gehören zu den basischen Lebensmitteln, die bedenkenlos gegessen werden können. Bei der Basendiät sollte jedoch beispielsweise auf Eier aus konventioneller Landwirtschaft, Fisch und Meeresfrüchte aus konventionellen Aquakulturen oder Fleisch aus konventioneller Landwirtschaft verzichtet werden.

Warum sich Bridget Malcolm ausschließlich vegan ernährt

Für den australischen Victoria’s Secret Engel kommt nur vegane Küche auf den Tisch. Ihre Entscheidung, sich ausschließlich vegan zu ernähren, begründet Malcolm mit dem positiven Feedback, das sie nach ihrer Ernährungsumstellung von allen Seiten erhalten habe: “Als ich anfing, mich vegan zu ernähren, hörte ich von so vielen Menschen, dass ich einen neuen Glow hätte." Raffiniertes Essen, Zucker und Alkohol versucht sie dabei zu vermeiden und wenig Gluten zu essen, da sie sich ohne besser fühlt. Etwas Wein oder ein Dessert isst sie aber trotzdem ab und zu.

Das isst Bridget Malcom an einem normalen Tag:

Frühstück: Grüner Smoothie mit veganem Proteinpulver

Mittag: Ein großer Salat mit viel Gemüse, Humus, Oliven, und Avocado.

Abendessen: Abends variiert sie zwischen Nudelsauce mit Bohnennudeln, grünem Curry, Pfannengerichten, Suppen und so weiter. Wenn sie Essen geht, liebt sie mexikanische Gerichte (Guacamole und vegetarische Tacos) oder japanische (Sushi mit braunem Reis oder Avocado) oder thailändisch (Papaya Salat und grünes Curry).

Snacks: Sie liebt dunkle, zuckerfreie Schokolade, Humus, Popcorn und Nüsse. Ab und zu isst sie auch Eis oder Dessert oder gepresste Säfte ohne Zucker.

Kate Upton wird für ihre femininen Kurven von der ganzen Welt beneidet. Das isst sie jeden Tag.

Schauspielerin Eva Longoria trägt eine weiße Bluse, eine weiße Hose und eine kleine schwarze Handtasche auf der Premiere von eat clean play dirty kochbuch von sakra life
Schauspielerin Eva Longoria auf der Premiere des Sakra Kochbuchs "Eat Clean Play Dirty" Die Schauspielerin Eva Longoria besuchte die Premiere des ersten Sakra Kochbuchs "Eat Clean Play Dirty". (4/9) Getty Images

Nach diesem Lieferservice sind die Stars und Supermodels verrückt

Genauso wie Erin Heatherton, Chrissy Teigen, Karolina Kurkova und Hilary Rhoda schwört auch US-Model Lily Aldridge auf den Lieferservice "Sakara", der im drei- oder fünf Tage Abonnement frisch zubereitete Mahlzeiten direkt an die Haustür liefert. Damit lassen sich fiese Kalorienfallen im Supermarkt ganz easy umgehen.

Der Clou: Alle Mahlzeiten sind 100% vegan und man kann sich zwischen neun verschiedenen Arten wählen, die von "Keine Kalorien zählen" über "good fats" bis "eat the rainbow" gehen. Im April 2019 erschien das Kochbuch "Eat Clean Play Dirty" von Sakra Life, sodass nun jeder die Mahlzeiten nachkochen kann.

Welche verschärfte Diät Victoria's Secret Engel vor einer Fashion Show halten müssen, hat Alessandra Ambrosio verraten. Ganz schön tough!

Miranda Kerr trägt eine blaue Bluse und einen geblümten Rock in ihrer Hand hält sie Essen das aussieht wie kleine Crepes
Blutgruppendiät: Ernährung nach Blutgruppen Das australische Model Miranda Kerr ernährt sich nach der Blutgruppen Diät. (5/9) Getty Images

Miranda Kerr ernährt sich streng nach der Blutgruppendiät

Model Miranda Kerr schwört auf die sogenannte Blutgruppendiät. Bei dem Ernährungsplan, der auf Gemüsegerichten basiert, wird der persönliche Essensplan nach einem Bluttest zusammengestellt. Unter Ernährungswissenschaftlern ist die Diät, die vom US-amerikanische Naturheilmediziner Dr. med. D´Adamo erdacht wurde, umstritten. Ihr Kritikpunk: Natürlich beeinflusst eine Ernährung auf Gemüse- und Obstbasis, unabhängig von der jeweiligen Blutgruppe, das Wohlbefinden und Körpergewicht.

Das Model Toni Garrn trägt ein schwarzes Kleid auf den Filmfestspielen in Cannes während sie über den roten Teppich läuft
Das Topmodel Toni Garrn ernährt sich auch von Insekten. Das Topmodel Tony Garrn ernährt sich auch von Insekten. (6/9) Getty Images

Topmodel Toni Garrn isst Insekten

Toni Garrn ernährt sich vegan, wie viele andere Models. Auf ihrem Speiseplan stehen jedoch auch Insekten, verrät sie. "Da ich kein Fleisch esse, ist das schon länger ein Ersatz", sagte das Supermodel der deutschen Presseagentur in Berlin. Warum? "Das ist eine Super-Protein-Source".

Bei einer anderen Sache kann sie jedoch nicht widerstehen: Franzbrötchen. Kein Wunder, schließlich ist ihre Heimatstadt Hamburg für das leckere Zimtgebäck berühmt.

Das Model Sanne Vloet teilt ihre Ernährung in einem Blog

Das Model Sanne Vloet spricht häufig über ihr Essen. Sowohl auf ihrem zweiten Instagramaccount @sanneats als auch auf ihrem YouTube-Channel. Dort zeigt sie in einem Video, wie sie sich während der Vorbereitung auf die Fashion Week ernährt.

Das isst das Viktoria Secret Model an einem Tag:

Frühstück: Früchte mit Kokosjoghurt und selbstgemachtes Granola (Rezept unten). Auf Kaffee verzichtet das Model, um frisch auszusehen. Milchprodukte versucht sie auch zu meiden, da sie sie zu sehr aufblähen. Stattdessen trinkt sie lieber Tee aus frischer Minze und Ingwer.

Mittag: "Als Niederländerin liebe ich Roggenbrot," erklärt Sanne in ihrem Video. Wenn sie keine Zeit zum Kochen hat, isst sie daher zwei Scheiben Roggen-Vollkornbrot mit einem Ei, einer halben Avocado und Humus. Alternativ isst sie gerne Salat mit Rucola, Quinoa, Kürbis, Zucchini, etwas Feta, einer halben Avocado, Rote Beete Humus und Dressing aus Olivenöl, Tahini, Salz und Pfeffer.

Nachmittag: Hier gönnt sie sich gerne einen Snack, zum Beispiel einen grünen Smoothie aus Grünkohl, gefrorenem Spinat, gefrorener Mango, Mandelmilch, Maca-Pulver, Hanf-Protein-Pulver und etwas Banane. Wenn sie danach ein Workout macht, isst sie zusätzlich Reiscracker mit Erdnussbutter.

Abend: Nach dem Sport gibt es Chicken Pad Thai mit Nudeln aus Vollkornreis. Das Hähnchen brät sie mit etwas Avocadoöl in einer Pfanne an und gibt dann beispielsweise Pilze, Paprika, Zoodles (Zucchini-Nudeln) und Kokosmilch dazu.

Snack: Nach dem Abendessen isst das Model gerne ein oder zwei Stückchen Schokolade. Wichtig ist ihr dabei, dass sie einen Kakaoanteil von über 75 Prozent hat.

Rezept für das selbstgemachte Granola von Sanne:

Zutaten:

  • gepuffter Reis
  • Mandelsplitter
  • gepuffte Hirse
  • Kurkuma
  • etwas Salz
  • Backpulver
  • 2 Esslöffel Ghee Butter
  • etwas Honig

Anleitung:

Alle Zutaten miteinander vermischen. Auf ein Backblech ausbreiten und für etwa 15 Minuten im Ofen rösten.

Das Model Gisele Bündchen trägt ein türkises Oberteil und hält eine Frühlingsrolle in der Hand, vor ihr steht ein Teller mit grünem Essen
Diätplan von Gisele Bündchen Das brasilianische Supermodel Gisele Bündchen ernährt sich sehr gesund. (8/9) Getty Images

Diätplan von Gisele Bündchen

Selbst nach drei Schwangerschaften verfügt das brasilianische Supermodel immer noch über einen beneidenswert schönen Körper. Im Alltag ernährt sich Gisele Bündchen hauptsächlich von frischem Gemüse und Vollkornprodukten. Auf diese Lebensmittel verzichtet sie dabei komplett.


Das Model Candice Swanepoel trägt ein gestreiftes Shirt und hat ihre Haare zu einem Dutt oder Zopf gebunden in den Händen hält sie einen Cupcake mit einer Kerze
Model Candice Swanepoel hält eine strenge Diät ein. (9/9) Getty Images

Candice Swanepoel isst nur 1.400 Kalorien

Model Canice Swanpoel ernährt sich sehr eiweißreich und trinkt viele Detox-Säfte. Kohlenhydrate kommen bei ihr nicht auf den Tisch. Stattdessen nimmt sie täglich nur 1.400 Kalorien zu sich. Dazu macht sie morgens und abends Sport.

Morgens: Omlett mit Avocado und Spinat. Außerdem einen Espresso und einen Smoothie.

Snack: Kalorienarme Früchte und Nüsse

Mittag: Pasta und Salat

Snack: Smoothie oder Kokosnusswasser

Abendessen: Salat und gegrillte Hähnchenbrust, Früchte als Dessert.

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