"Am Ende sind es die Routinen, die alles zusammenhalten" - Emilio Sakraya über Detox & Ballast
Wie erreicht man sein gesamtes körperliches, geistiges und spirituelles Potenzial? Dieser Frage widmet sich SHA und setzt dabei einzigartige, integrative Methode ein, die wissenschaftliche Medizin mit der Naturmedizin verbindet.
Es ist keine gewöhnliche Wellness-Oase. SHA steht für den sogenannten „optimalen Gesundheitszustand“. Das Geheimnis der integrativen SHA-Methode basiert auf neun Bereichen: gesunde Ernährung, Naturtherapie, Präventivmedizin, ästhetische Medizin, kognitive und emotionale Gesundheit, Wohlbefinden, inneres Gleichgewicht und Fitness. Die verschiedenen Disziplinen werden kombiniert, um ein maßgeschneidertes Programm für jeden Einzelnen anzubieten. Auch Schauspieler und Sänger Emilio Sakraya hat an dem einwöchigen Detox-Programm in SHA teilgenommen.
Du bist nicht nur als Schauspieler, sondern auch als Musiker ständig unterwegs. Wie integrierst du Detox in deinen Alltag, um Körper und Geist zu entgiften?
Es hängt natürlich zuerst davon ab, ob ich in einem intensiven Workflow bin oder gerade etwas mehr Zeit für mich habe. Normalerweise arbeite ich konstant, und dann sind meine Routinen entscheidend. Ich achte auf ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport. Ganz gleich, wie vollgepackt der Tag ist, schaffe ich mir kleine Pausen, sei es für einen Social-Media-Detox, Meditation oder einfach, um das Handy zur Seite zu legen und zu reflektieren. Am Ende sind es die Routinen, die alles zusammenhalten.
Deine Energie auf der Bühne und vor der Kamera ist beeindruckend. Welche Rolle spielt deine Ernährung dabei? Gibt es bestimmte Nahrungsmittel oder Ernährungsweisen, die dir helfen, fit und fokussiert zu bleiben?
Meine Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Ich achte darauf, mich ausgewogen und gesund zu ernähren und auch regelmäßig Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Natürlich hängt vieles auch von den lokalen Gegebenheiten ab – auf Tour ist es oft schwieriger, eine wirklich gesunde Ernährung beizubehalten. Doch Disziplin und eine gute Ernährung sind für mich das A und O, um aus meinem innersten Kraftzentrum heraus kreativ sein zu können.
In einem stressigen Berufsleben ist Erholung wichtig. Welche Spa-Behandlungen oder Rituale genießt du am meisten, um nach intensiven Drehtagen zu entspannen?
Massagen, Physiotherapie und gezieltes Training gehören zu meinen festen Routinen.
Neben körperlichem Detox gibt es auch das Bedürfnis, die Seele von Ballast zu befreien. Gibt es kreative Wege oder besondere Rituale, die du nutzt, um emotionalen Ballast loszuwerden und innerlich 'aufzuräumen'?
Für mich ist das Schreiben von Songs ein kraftvoller Weg, um emotionalen Ballast loszuwerden und innerlich aufzuräumen. Musik gibt mir die Möglichkeit, Gefühle und Gedanken auszudrücken, die oft schwer in Worte zu fassen sind. Es ist wie ein kreatives Ritual, das mir hilft, Klarheit zu gewinnen und die Seele zu entlasten.
Als Musiker spielst du mit Klang und Rhythmus. Gibt es für dich ein 'Spa für die Ohren'? Eine bestimmte Musik oder Geräuschkulisse, die dich komplett abschalten lässt und dir Energie zurückgibt?
Yes, Binural beats.
Bei all dem Fokus auf gesunde Ernährung: Was landet an einem Cheat-Day ganz sicher auf deinem Teller? Hast du eine heimliche Leidenschaft für ein bestimmtes Gericht?
An einem Cheat-Day gönne ich mir auf jeden Fall eine richtig gute Pizza – aber Betonung auf richtig gute Pizza. Und als Krönung auch gerne mal eine Milka Strawberry-Cheesecake-Schokolade. Man muss ja auch mal alle fünfe grade sein lassen.
