Kann man mit Sex-Toys den Beckenboden trainieren?

Hand aufs Herz – wissen Sie genau, was der Beckenboden ist und welche Funktionen er hat? Viele assoziieren ihn mit Schwangerschaft, Blasenschwäche, Alter und Inkontinenz. Aber das ist nicht alles, denn er ist auch für die rhythmischen Zuckungen (Muskelkon- traktionen) und damit für das Gefühl und die Intensität des weiblichen Orgasmus verantwortlich. Zeit also, sich über diesen Teil des Körpers näher zu informieren und darüber, wie wir ihn fit halten können.

Rückbildungskurse nach einer Schwangerschaft sind zu empfehlen 

Besagter Beckenboden ist ein flächiger Muskel, der sich zwischen den unteren Anteilen der Beckenschaufeln aufspannt und damit die inneren Organe, wie Darm, Blase und Uterus, im Bauchraum zurückhält. Bei der Frau hat er drei natürliche Öffnungen für Blase, Scheide und Enddarm, die jeweils eine potenzielle Schwachstelle darstellen: Ist der Muskel schlapp und ausgeleiert, können diese Organe tiefer sinken oder durchrutschen. Natürlich spielen hier Veranlagung (Bindegewebsschwäche) und Alter eine Rolle, aber auch jüngere Frauen können nach einer Schwangerschaft unter Blasenschwäche, Stuhlinkontinenz oder Orgasmus-Schwierigkeiten leiden. Das gesamte Gewicht der Schwangerschaft lastet auf dem Beckenboden, und die natürliche Öffnung der Scheide wird bei einer vaginalen Entbindung maximal gedehnt. Damit sich alles wieder festigt, ist daher eine Rückbildungsgymnastik unbedingt zu empfehlen.

Auch Sex ist Training 

Wie kann man nun den Beckenboden gezielt trainieren? Funktioniert das mit Sexspielzeug? Ja, das geht tatsächlich mit sogenannten Liebeskugeln oder Vaginalkonen. Sie sind rund bzw. konisch geformt, haben jeweils ein unterschiedliches Gewicht und werden wie ein Tampon in die Vagina eingeführt und dort gegen die Schwerkraft gehalten. Die dazu nötige Anspannung der Beckenbodenmuskulatur festigt diese. Trainiert wird zweimal täglich für 15 bis 20 Minuten im Stehen oder Laufen. Im Sitzen bringt die Übung keinen Effekt, und längeres Tragen macht nur Muskelkater. Das Gewicht der Kugel alle zwei Wochen steigern. Kugel-Sets gibt es übrigens nicht nur im Sexshop, sondern auch auf Rezept in der Apotheke. Viele Frauen lernen durch diese Übungen, ihren Beckenboden zu spüren und diesen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Genau dies passiert beim Orgasmus ganz unwillkürlich. Bei trainierten Beckenbodenmuskeln können diese rhythmischen Kontraktionen leichter ausgelöst werden, wodurch die Orgasmusfähigkeit zunimmt. Umgekehrt trainiert jedes „Kommen“ den Beckenboden. Na, haben Sie nicht spätestens jetzt Lust auf ein erstes Training?