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Gesundheit

Indoor Cycling: Bei diesem Fitnesstrend verbrennen Sie bis zu 700 Kalorien

Sport zu lauter Musik, in einem dunklen Raum und mit einem enorm hohen Kalorienverbrauch– das verspricht Indoor Cycling, der angesagte Fitnesstrend aus den USA. Was das Spinning so beliebt macht

Indoor Cycling: Der Fitnesstrend kombiniert Cardiotraining mit anstrengenden Krafteinheiten auf dem Fahrrad
Indoor Cycling: Der Fitnesstrend kombiniert Cardiotraining mit anstrengenden Krafteinheiten auf dem Fahrrad iStock

Was ist Indoor Cycling?

Indoor Cycling verbindet Radfahren mit Krafttraining und verspricht jede Menge Spaß im (Fitness-) Studio – das Ganze in einer discoähnlichen Atmosphäre, in der man sich rhythmisch auf dem Fahrrad zur Musik bewegt. Klingt anstrengend? Ist es auch!

Der Fitnesstrend kommt ursprünglich aus den USA und nennt sich dort „SoulCycle“. Im Jahr 2006 wurde die gleichnamige Fitnesskette "SoulCycle" gegründet und besitzt seitdem über 88 Studios in den USA. Unter Spinning oder Indoor Cycling ist der Sport auch in Deutschland bekannt und wird neben vielen Kursen im Fitnessstudio auch in Studios, die sich auf den Trend spezialisiert haben, angeboten. Vielleicht ist eines in Ihrer Nähe ja auch dabei?

Was macht Indoor Cycling so besonders?

Klassisches Radeln basiert auf keinen besonderen Bewegungsabläufen. Das Fahrradfahren läuft in erster Linie statisch und monoton ab, man sitzt auf dem Sattel und „fährt“ gegen einen bestimmten Grad an Widerstand an. Hierbei werden in erster Linie die Beinmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Beim Indoor Cycling geht es nicht nur um das Workout per se, sondern um das Happening: Innerhalb von 45-50 Minuten wird der ganze Körper gefordert. Übungen wie Liegestütze auf dem Bike, die Arbeit mit Kurzhanteln oder ein Auf und Ab vom Sattel, kombinieren ein Krafttraining mit anstrengenden Cardio-Einheiten. Hinzukommen laute Musik, höchst motivierende Fitness-Coaches sowie eine dunkle Atmosphäre, die ein wenig an das bekannte Club-Feeling erinnert – jedoch mit dem Unterschied, dass man nicht tanzen geht, sondern Sport treibt. Dieses Ganzkörper-Workout soll bis zu 700 Kilokalorien in knapp 50 Minuten verbrennen. Für ausreichend Motivation sorgen die gut gelaunten Trainer – das unvergleichbare Gruppengefühl gibt es gratis dazu.

Indoor Cycling: Im Dunkeln und zu lauter Musik wird in die Pedale gestrampelt und ordentlich geschwitzt
Indoor Cycling: Im Dunkeln und zu lauter Musik wird in die Pedale gestrampelt und ordentlich geschwitzt Indoor Cycling: Im Dunkeln und zu lauter Musik wird in die Pedale gestrampelt und ordentlich geschwitzt Getty Images

So wirkt sich Indoor Cycling auf den Körper aus

Indoor Cycling kombiniert effiziente Fettverbrennung mit einer ausgelassenen Party-Atmosphäre. Schon 1-2 Trainingseinheiten in der Woche sind ausreichend, um die gesamte Muskulatur und die körperliche Fitness zu stärken. Spinning verbessert Ihre Kondition und fördert somit die Grundlagenausdauer. Auch für (Wieder-)Einsteiger ist diese Sportart sehr gut geeignet: Sie können den Schwierigkeitsgrad beliebig am Bike variieren und sich im Team gemeinsam auspowern – zusammen schwitzt es sich bekanntlich leichter.

Mit einer ausgewogenen Ernährung ist es außerdem möglich, die Kilos purzeln zu lassen, da der Energieverbrauch pro Session (rund 700 kcal) relativ hoch ist.

Wer auf viel Spaß, Schweiß und positive Stimmung beim Sport nicht verzichten möchte, für den ist Indoor Cycling bestens geeignet.

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