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Fitness

Espresso mit MCT-Öl: Mit diesem Getränk verbrennen Sie den ganzen Tag Fett

Sie gehen regelmäßig zum Sport und ernähren sich gesund, die hartnäckigen Fettpölsterchen an den Hüften wollen aber trotzdem nicht verschwinden? Ein Mittel dagegen: MCT-Öl!

Espresso macht nicht nur wach, sondern unterstützt auch die Fettverbrennung
Ein Tipp gegen Fettverbrennung heißt MCT-Öl. Sie können es vielseitig einsetzen, zum Beispiel im Espresso IStock

MCT-Öl hilft Ihnen bei der Fettverbrennung

Vor dem Sport einen Espresso mit MCT-Öl trinken. Der Tipp kommt von Coach Seyit, der zu den bekanntesten und härtesten Trainern Deutschlands gehört und sich beim Thema Fettverbrennung bestens auskennt. Besonders zu empfehlen ist der Shot vor Cardiotraining wie beispielsweise HIIT, bei dem der Fettstoffwechsel auf Hochtouren läuft und bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt werden können. MCT-Öl verstärkt diesen Effekt und hat noch viele weitere Vorteile, die wir Ihnen jetzt erklären.

Was ist MCT-Öl?

MCT-Öl ist ein Extrakt aus Kokosnussöl, das aus den mittelkettigen Fettsäuren C-8 Caprylsäure und C-10 Caprinsäure besteht. Im Gegensatz zu Kokosöl ist MCT-Öl geschmacksneutral und wird nicht fest. Theoretisch könnte man auch Kokosöl verwenden, das enthält aber noch einige weitere Inhaltsstoffe und hat einen intensiveren Geschmack

Warum hilft MCT-Öl beim Abnehmen?

Mittelkettige Fettsäuren haben den Vorteil, dass sie besonders schnell aufgenommen und verdaut werden können. Sie werden direkt zur Leber transportiert, regen den Stoffwechsel an und – das ist der Knackpunkt – werden vom Körper in Energie umgewandelt, anstatt in den Fettzellen gespeichert zu werden. Außerdem sind sie dafür bekannt, den Appetit zu hemmen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Fettstoffwechsel zu aktivieren. MCT-Öl macht Sie also leistungsfähiger und hilft Ihnen beim Abnehmen. Der Vorteil, wenn Sie es vor dem Sport zu sich nehmen: Auch nach dem Training verbrennt Ihr Körper ordentlich Kalorien und bezieht seine Energie aus Ihren Fettdepots.

MCT-ÖL kaufen: Darauf sollten Sie achten

MCT-Öl können Sie am besten online bestellen. Allerdings sollten Sie folgendes beachten: Teilweise wird es aus einem Mix von Kokosnuss- und Palmöl hergestellt – und letzteres ist maßgeblich für die Abholzung des Regenwaldes verantwortlich. Entscheiden Sie sich beim Kauf also für ein Produkt auf Kokosnuss-Basis aus nachhaltiger Produktion.

Wie verwendet man MCT-Öl?

Die gängigste Verwendung ist wohl der so genannte Bulletproof Coffee, der aus Kaffee, Butter und MCT-Öl besteht. Sind Sie vegan oder möchten aus anderen Gründen keine Butter verwenden, können Sie aber auch einfach nur Espresso oder Filterkaffee mit dem Öl mischen. Ein Teelöffel pro Shot ist hier ausreichend - trinken Sie ihn vor dem Training, wären 30 Minuten im Voraus ideal. Den flüssigen Fatburner können Sie aber auch ganz anders einsetzen:

MCT-ÖL im Smoothie, MCT-Öl als Salat-Dressing, MCT-Öl im Proteinshake, MCT-Öl im Matcha.

Da das Öl geschmacksneutral ist, können Sie es sehr vielfältig einsetzen. Am besten, Sie experimentieren ein bisschen damit! Aber: Zum Braten oder Kochen ist es nicht geeignet.

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