Home-Workout: Fitness-Übungen für einen festen Po
Die Squat-Challenges und Bodystylings auf Youtube sind schweißtreibend und zeitaufwendig, außerdem ist der Level teilweise zu hoch? Wer das Home-Workout selbst zusammenstellen und im eigenen Tempo trainieren möchte, sollte die folgenden Einheiten in sein Training integrieren: 5 besonders effektive Übungen für straffere Oberschenkel und einen festen Po, die man ganz easy zu Hause machen kann!

Die besten Fitnessübungen für einen knackigen Po
"Better Booty", "30 Day Squat Challenge" oder "Bubble Butt Plan": Die meisten im Internet kursierenden Trainingspläne für einen knackigen Po basieren auf Squats und Lunges – sehr effektiven Fitnessübungen, die tatsächlich die Gesäßmuskulatur aktivieren, aber vor allem den Quadrizeps trainieren und damit zwar den Oberschenkel straffen, gleichzeitig aber auch den Umfang sukzessive vergrößern können – vor allem, wenn man regelmäßig und viel trainiert.
Die folgenden Übungen festigen vor allem die tieferliegenden Muskelgruppen und sorgen für straffere Konturen ohne Bodybuilder-Effekt.