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Health

Das passiert, wenn Sie täglich zwei Bananen essen

Bananen gehören neben Äpfeln oder Erdbeeren zu einer der beliebtesten Obstsorten - und sind eine der gesündesten! Das passiert, wenn Sie jeden Tag zwei Bananen essen

Bananen-Zeichnung
Das passiert, wenn Sie täglich zwei Bananen essen iStock

Darum sind Bananen so gesund

Bananen sind die Klassiker in der Obstabteilung. Kein Wunder, sind die Staudenfrüchte doch ganzjährig bei uns im Supermarkt oder an Obstständen erhältlich. Mit ihnen können wir nicht nur gut in den Tag starten oder sie als Snack für zwischendurch genießen - die Früchte eignen sich auch hervorragend als Zutat zum Kochen und Backen (Bananenbrot!). Warum Sie täglich - und am besten gleich zwei davon - essen sollten? So positiv wirkt sich der Verzehr von den Früchten auf unseren Körper aus:

1. Sie fühlen sich glücklicher

Bananen enthalten Tryptophan, eine Substanz, die der Körper braucht, um Glückshormone zu produzieren. Zwei Bananen täglich decken demnach 40 Prozent des Tagesbedarf ab.

2. Sie sind energiegeladener

Nicht umsonst essen Sportler vor Wettkämpfen Bananen: Die Früchte weisen nur einen geringen Anteil an Ballaststoffen auf, enthalten aber viele schnelle Kohlenhydrate, die in Verbindung mit Kalium und Magnesium zügig unsere Energiespeicher wieder aufladen. Das Ergebnis: Sie fühlen sich viel stärker.

3. Ihr Herz wird es Ihnen danken

Wussten Sie, dass Bananen auch den Blutdruck regulieren? Der geringe Natrium- und hohe Kalium-Gehalt der Früchte sorgt dafür, dass das Herzinfarkt-Risiko bis zu 40 Prozent zurückgehen kann, wenn Sie täglich Bananen essen.

4. Ihre Verdauung wird entlastet

Bananen unterstützen nicht nur die Schleimproduktion im Magen, sondern gleichen auch den sauren pH-Wert im Verdauungstrakt aus. Die Folge: Sodbrennen kann so nachweislich gelindert und die Verdauung entlastet werden.

5. Übelkeit und Kreislaufbeschwerden sind passé

Sie fühlen sich nicht wohl und leiden sogar ab und an an Kreislaufbeschwerden? Dann sollten Sie unbedingt zwei Bananen pro Tag essen. In Ihnen ist viel Fruchtzucker enthalten, der den Blutzuckerspiegel bei Unwohlsein erhöht und Ihnen wieder zu neuer Kraft verhilft.

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