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Gesundheit

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie weniger als 6 Stunden schlafen

Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen. In dieser Phase können sich sowohl das Gehirn als auch der Körper vom Tag erholen. Doch was passiert eigentlich, wenn man zu wenig schläft? Wir verraten es Ihnen

Weniger als 6 Stunden Schlaf
So wichtig ist ausreichend Schlaf für Körper und Geist iStock

Ausreichend Schlaf erhöht die Konzentration

Guter Schlaf ist Gold wert, denn er lässt uns für eine Weile Schmerzen, Probleme und Alltagsstress vergessen und versorgt uns mit der nötigen Energie, die wir für unser Leben brauchen. Doch was passiert mit unserem Körper, wenn wir weniger als sechs Stunden schlafen? Wir verraten es Ihnen:

Unter der Woche schlafen die meisten Menschen zwischen sieben und acht Stunden. Das ist ideal, um vital und leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Ein Schlafforscher der Berliner Charité betont, dass schon eine geringe Verringerung dieser Schlafzeit dazu führen könne, dass die Konzentration abnehme. Vor allem in Berufen, in denen sehr viel Konzentration gefragt werde, sei ausreichend Schlaf das A und O. Jedoch gebe es darüber hinaus von Mensch zu Mensch Unterschiede, sodass manche eben auch schon mit sechs Stunden auskämen, wohingegen andere mindestens zehn Stunden benötigten.

Der Grund: Guter Schlaf definiert sich eben nicht nur durch Quantität, sondern auch durch Qualität.

So können Sie Ihre Schlafphasen verbessern

  1. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Denn so kann sich Ihr Körper an einen Schlafrhythmus gewöhnen – auch das Einschlafen fällt leichter.

  2. Auch wenn Sie die meiste Zeit des Tages im Büro verbringen, sollten Bewegung und frische Luft nicht zu kurz kommen. Versuchen Sie sich daher, vor oder nach der Arbeit körperlich zu betätigen. Selbst ein kleiner Spaziergang kann schon kleine Wunder bewirken und sich positiv auf den Schlaf auswirken.

  3. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer abzudunkeln. Denn Dunkelheit trägt dazu bei, dass das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird.

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