MADAME wird geladen...

Kalorien verbrennen

Mit diesen kleinen Tricks verbrennen Sie im Alltag zusätzliche Kalorien, stärken Ihr Immunsystem und fühlen sich rundum wohler.

Kalorien verbrennen: So steigern Sie die Intensität
Kalorien verbrennen: So steigern Sie die Intensität (1/7) Getty Images

Kalorien verbrennen: So steigern Sie die Intensität

Heutzutage ist die Annahme längst überholt, dass Sport der einzige Weg ist, um Kalorien zu verbrennen. Er ist vielleicht der effizienteste, jedoch kann man mit Ernährungstricks und mehr Disziplin im Alltag ganz nebenbei die Fettverbrennung ankurbeln, sodass der Körper zusätzliche Kalorien verbraucht.

Natürlich sind eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lifestyle maßgeblich dafür, dass diese Tricks ihre volle Wirkung entfalten.

Wussten Sie schon: ein heißes Bad verbrennt Kalorien!

Lachs essen
Lachs essen (2/7) iStock

Lachs essen

Lachs ist reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren und sehr gesund. Diese verbessern die Insulinwirkung, sodass weniger Insulin gebraucht wird.

Weniger Insulin=besserer Stoffwechsel=höhere Fettverbrennung – eine einfachere Gleichung gibt es nicht!

Sauna
Sauna (3/7) iStock

Infrarotsauna benutzen

Eine Infrarotsauna funktioniert genau wie eine normale Sauna, allerdings kommt die Wärme hierbei von Infrarotstrahlern, die für Tiefenwärme sorgen. Die Folge: Neben dem Schwitzen mobilisiert die Tiefenwärme das schlecht durchblutete Fettgewebe, sodass an dieser Stelle beim Kalorien verbrennen als erstes Fett abgebaut wird. Ein Saunagang regt demnach den Stoffwechsel an und kann dabei helfen, intensiver Kalorien zu verbrennen.

Avocados essen
Avocados essen (4/7) iStock

Avocados essen

Avocados sind wahre Allround-Talente: Ihre ungesättigten Fettsäuren reduzieren den Heißhunger sowie einen kleinen Anteil des Körperfetts, helfen dem Körper beim Kampf gegen freie Radikale (und halten ihn somit gesund) und reduzieren die Cholesterin-Werte. Fazit: Viel gesunde Nährstoffe für einen guten Stoffwechsel und somit ein optimaler Vorbereiter auf einen effizienten Kalorienverbrauch.

Lemon Water trinken
Lemon Water trinken (5/7) iStock

Lemon Water trinken

Haben Sie schon Mal kaltes Wasser mit Zitronen getrunken? Bei der Aufnahme kalter Flüssigkeiten beginnt im Körper die Thermogenese, d.h. ein Prozess, bei der durch Stoffwechselprozesse eine Wärmebildung im Körper entsteht. Der Körper benötigt bei der Wärmebildung Energie, sodass die Fettverbrennung stark angekurbelt wird und der Körper mehr Kalorien verbraucht. Mit Zitronen schmeckt das Ganze natürlich doppelt so lecker!

Neun Gründe, warum Sie mehr Wasser trinken sollten!

Erhöhter Kalorienverbrauch: Intervall-Training
Erhöhter Kalorienverbrauch: Intervall-Training (6/7) iStock

Schnell viele Kalorien verbrennen: Intervall-Training

Sie wollen schnell mehrere Kalorien verbrennen? Studien haben gezeigt, dass ein Intervall-Training viel mehr Kalorien verbrennt als ein normales Workout. Warum? Die Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen üben starke Impulse auf den Körper aus, der innerhalb kurzer Zeit viel Energie zur Verfügung stellt. Der Trainingsreiz steigt, die Intensität nimmt zu, die Kalorienverbrennung läuft auf Hochtouren. Ab in die Sport-Klamotten!

Damit Sie nach dem Training keine Heißhunger-Attacke erleiden, haben wir das optimale Essen nach dem Sport für Sie.

Weniger Stress
Weniger Stress (7/7) Getty Images

Weniger Stress

An dieser Stelle wären wir wieder bei den Isulinwerten. Fühlen wir uns gestresst, steigt der Insulinwert, die Fettverbrennung wird eingeschränkt und es werden nur sehr wenige Kalorien verbrannt. Auch wenn manch einer in Stresssituationen weniger Nahrung zu sich nimmt, wirkt sich das trotzdem negativ auf den Stoffwechsel aus. Mit dieser Methode können Sie Ihren Stress-Pegel deutlich minimieren!

var premium1Fallback = mobile_premium1Fallback = '
MADAME - jeden Monat neu
MADAME Magazin

MADAME - jeden Monat neu

';var premium2Fallback = mobile_premium2Fallback = '
Alle aktuellen Trends im MADAME Newsletter
Newsletter

Alle aktuellen Trends im MADAME Newsletter

';var premium3Fallback = mobile_premium3Fallback = '
Folgen Sie MADAME auf Instagram
Instagram

Folgen Sie MADAME auf Instagram

';
var basic1Fallback = mobile_basic1Fallback = '
MADAME gibt’s auch bei Flipboard
Flipboard

MADAME gibt’s auch bei Flipboard

';var basic2Fallback = mobile_basic2Fallback = '
Besuchen Sie MADAME auf Pinterest
Pinterest

Besuchen Sie MADAME auf Pinterest

';var basic3Fallback = mobile_basic3Fallback = '
Trends und News bei MADAME auf Facebook
Facebook

Trends und News bei MADAME auf Facebook

';