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10 Snacks unter 100 Kalorien

Für den kleinen Hunger zwischendurch gibt's was Besseres als das schnelle Teilchen vom Bäcker oder die halbe Tüte Chips. Hier sehen Sie, welche Lebensmittel Sie ganz unbedenklich zwischen den Mahlzeiten snacken können!

Unter 100 Kalorien: Himbeeren
Unter 100 Kalorien: Himbeeren (1/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Himbeeren

Wer auf eine kalorienreduzierte Ernährung achtet, steht beim Heißhunger zwischendurch oft vor dem Dilemma, was er denn essen kann. Typische "Snacks" wie Schokoriegel, Bäckerteilchen und salziges Knabberzeug schlagen nicht nur mit viel Fett, Zucker und Kohlenhydraten zu Buche, sondern haben gern auch mal genauso viel Kalorien wie ein Frühstück.

Wenn Sie der kleine Hunger packt, dürfen Sie gern zu einer Schale Himbeeren (200 Gramm) greifen.

Unter 100 Kalorien: schokolade
Unter 100 Kalorien: schokolade (2/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Schokolade

Gar nichts Süßes ist zwar gesünder, aber auch keine lebenswerte Lösung. Das Wichtigste beim Genuss von Süßigkeiten ist es, maßvoll zu bleiben und auf eine ausreichende Portion zu achten. Es hilft, Süßigkeiten bewusst und mit einem Momentchen Zeit zu genießen. Wer Süßes und Snacks nebenher am Rechner oder vor dem Fernseher zu sich nimmt, hat schnell die ganze Packung aufgegessen, ohne dass er es gemerkt hat.

Zwischendurch total ok: ein Riegel Schokolade (20 Gramm) enthält ca. 100 Kalorien, dabei ist es gleich, ob Vollmilch oder Zartbitter.

Unter 100 Kalorien: hartgekochtes Ei
Unter 100 Kalorien: hartgekochtes Ei (3/11) iStock

Unter 100 Kalorien: hartgekochtes Ei

Gekochte Eier liefern nicht nur wertvolle Proteine, sondern schlagen pro Stück (Größe M) auch nur mit knapp 70 Kalorien zu Buche. Als salziger Snack sind gekochte Eier schnell vorbereitet, supereasy zu transportieren und lange haltbar. Top!

Unter 100 Kalorien: Butterkekse
Unter 100 Kalorien: Butterkekse (4/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Butterkekse

Wenn es unbedingt mal Kekse sein müssen, dann sind als 100-Kalorien-Snack stolze fünf Butterkekse erlaubt. Finger weg vom Rest der Packung!

Unter 100 Kalorien: Mango
Unter 100 Kalorien: Mango (5/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Mango

Wer zwischendurch Lust auf Obst hat, kann zu einer saftigen Mango greifen. Eine halbe Mango (ca. 140 Gramm) liegen bei 100 Kalorien.

Unter 100 Kalorien: Joghurt
Unter 100 Kalorien: Joghurt (6/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Joghurt

Ein Becher (150 Gramm) Naturjoghurt liegt mit einem Fettgehalt von 3,5% bei ca. 100 Kalorien, die fettarme Variante bei ca. 60 kcal.

Unter 100 Kalorien: Karotten mit Hummus
Unter 100 Kalorien: Karotten mit Hummus (7/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Gemüse mit Hummus

Ein salziger Snack, der zufrieden macht: Eine kleine Handvoll Gurken- oder Karottensticks mit zwei Esslöffeln Hummus

selbstgemachtes Hummus mit Avocado

Unter 100 Kalorien: Edamame
Unter 100 Kalorien: Edamame (8/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Edamame

Der perfekte Snack: Die japanischen Sojabohnen sind reich an Proteinen und durch einen hohen Ballaststoffgehalt gut sättigend. Warm und leicht gesalzen schmeckt Edamame mild, nussig und leicht buttrig. Eine kleine Handvoll (ca. 80 Gramm) haben 100 Kalorien.

Unter 100 Kalorien: Mandeln
Unter 100 Kalorien: Mandeln (9/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Mandeln

Dass Mandeln beim Abnehmen helfen können, ist schon lange bekannt. Sie liefern viele Proteine, Vitamine und Spurenelemente und das enthaltene Fett kann vom Körper nur schlecht aufgenommen werden. Eine kleine Handvoll (12 - 15 Stück) sind genug und enthalten ca. 100 Kalorien.

Unter 100 Kalorien: Pistazien
Unter 100 Kalorien: Pistazien (10/11) iStock

Unter 100 Kalorien: Pistazien

Auch super zum Snacken: Eine Handvoll ungesalzener, gerösteter Pistazien stillt die Heißhungerattacke und enthält gerade einmal 100 Kalorien.

Wenn es mit dem Abnehmen nicht klappen will, könnte es an Ihrem Stoffwechsel liegen. Welcher Stoffwechseltyp sind Sie?

Unter 100 Kalorien: Beef Jerky
Unter 100 Kalorien: Beef Jerky (11/11) PR

Unter 100 Kalorien: Beef Jerky

Das ist der beste Snack für alle, die nachmittags unbändige Lust auf etwas Salziges bekommen: Beef Jerky. Der Snack besteht in seiner Basis aus getrocknetem Fleisch, das mit Gewürzen verfeinert wird.

Da das Trockenfleisch langsam zerkaut werden muss, ist auch der größte Zwischenhunger nach maximal 25 Gramm gestillt, die im Schnitt rund 95 Kalorien messen.

Besonders lecker ist das Beef Jerky von 'Grizzly Snacks', das ohne zusätzliche Konservierungsstoffe, Zuckerzusätze und Geschmacksverstärker auskommt und in drei Geschmacksrichtungen erhältlich ist. (50g um fünf Euro)

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