Schlankmacher Bewegung

Diät? Bitte nicht! Hanteln stemmen? Viel zu einseitig! Wenn die Pfunde zügig purzeln sollen, gilt die goldene Regel: Der effektivste Fatburner heißt Bewegung

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TOWER-RUNNING, SPINNING, INLINESKATEN

Foto: Gettyimages

Tower-Running

Eine neue Trendsportart, prognosti- ziert das Fachblatt „Runner’s World“. Zu Deutsch etwa mit Treppenhauslauf zu übersetzen. Einsteiger verzichten konsequent auf Lift und Rolltreppe und laufen alle möglichen Treppen- stufen zügig nach oben (Armarbeit nicht vergessen) und das freilich täglich. Fortgeschrittene erklimmen zweimal die Woche einen örtlichen Büro- oder Kirchturm. Body-Bonus: Stärkt nachhaltig das Herz-Kreislauf-System und die körperliche Belastungsfähigkeit. Beauty-Bonus: Wirkt straffend wie ein Aerobic- programm. Sportliche Alternativen: Bergläufe oder Step-Kurse im Studio (Winter). Mehrwert: Treppenhausläufer gehören zur Fitness-Avantgarde, denn sie trainieren locker fünf- bis sechsmal am Tag. Ideal für Preis-Leistungs-Fetischisten: wenig materieller Einsatz, dafür großer Trainingseffekt. Fatburn-Faktor: 700 bis 800 Kalorien pro Stunde.

Spinning

Eine der effektivsten Indoor-Sportarten. Das Tolle am Fahrradergometer: Man kann im Unterschied zum Outdoor-Biker ungebremst und hemmungslos in die Pedale treten und viele Kilometer absolvieren. Body-Bonus: Exzellentes, gelenkschonendes Konditionstraining. Beauty-Bonus: Ideales Body-Shaping der Bein- und Pomuskulatur. Sorgt für schlanke Beine. Beste Alternativen Trekkingradeln oder Skilanglauf. Mehrwert: Man kann hervorragend beim Sport fernsehen oder Fremdsprachen lernen. Ideal für überzeugte Indoorsportler mit Bildungsanspruch. Fatburn-Faktor: Bis 500 Kalorien pro Stunde.

Inlineskaten

Eine Grunderfahrung, die süchtig machen kann: dieses sanfte, lockere Gleiten auf acht Rollen. Aber Skaten beschränkt sich nicht aufs gemütliche Geradeausfahren. Gefragt sind auch Speedskaten oder auch mal ein Hockeyspiel auf Rollen. Body-Bonus: Ähnlich wie beim Biken oder beim Joggen wird die Beinmuskulatur gefordert, speziell auch Muskeln der Oberschenkel- innenseite, die Gesäß- und Rückenmuskulatur besorgt die Haltearbeit des Oberkörpers. Beauty-Bonus: Strafft generell Muskeln und Gewebe, was wiederum wohl definierte Bein- und Bauchpartien schafft. Sportliche Alternativen: Mountainbiken oder Skilanglauf. Mehrwert: Schweben wie auf Wolke sieben, wenn der Gleitmodus aktiviert ist. Ideal für Fitnesssportler, die Geschwindigkeit lieben. Fatburn-Faktor: Bis 500 Kalorien pro Stunde.

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