Nachtschicht für die Schönheit

Anti-Aging-Wirkung
Ausreichende Nachtruhe ist tatsächlich ein Jungbrunnen: Der Puls wird heruntergefahren, die Körpertemperatur sinkt, der Organismus entspannt sich und sammelt neue Kräfte. Nur die Zellen arbeiten jetzt auf Hochtouren: Beim nächtlichen Repair-Programm wird das Wachstumshormon HGH (Human Growth Hormon) ausgeschüttet, das die Regeneration des gesamten Organismus unterstützt. Zusätzlich bekämpft Melatonin freie Radikale, die für die Hautalterung verantwortlich sind. Sauerstoffmoleküle aus dem Blut wandern ins Gewebe und werden für den Energiestoffwechsel und die Synthese neuen Biomaterials benötigt. So lassen sich über Nacht die Energiespeicher wie- der neu auffüllen, aber auch schädliche Stoffe gut abbauen. Da neben der besseren Durchblutung nachts offenbar auch die Durchlässigkeit der Haut am größten ist, können Pflegeprodukte beson- ders gut aufgenommen werden. Wichtige Begleiter für die Schlafphase sind deshalb spezielle Nacht- cremes, die auf den Biorhythmus der Haut abgestimmt sind und das nächtliche Erholungs- programm unterstützen.

Cremes mit doppelter Power
Ein starker Verbündeter auf dem Weg zum Traumteint ist eine gezielte Nachtpflege. Doch was ist daran eigentlich anders als an der Tagespflege? Vor allem eines: der Fettgehalt, denn im Gegensatz zu Tagescremes, die schützen und schnelle Effekte zeigen sollen, dienen Nachtcremes gezielt der Regeneration. Und die läuft unter einer Fettschicht besonders intensiv ab, weil die Haut so besser mit Wirkstoffen versorgt wird. Außerdem enthalten Nachtcremes keinen Lichtschutz. Der wäre nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich, denn wer seine Haut rund um die Uhr mit einem chemischen Filter in Kontakt bringt, riskiert eine Allergie. Zu den perfekten Nachtwächtern in Cremes zählen In- haltsstoffe wie Panthenol und Hyaluronsäure, die Feuchtigkeit binden und feine Linien glätten. Die Vitamine A, B3, B5, E und C optimieren Stoffwechsel und Zellwachstum.

Haare im Schönheitsschlaf
Sogar das Haarwachstum wird nachts angeregt, also lohnt es sich, diesen Prozess mit Pflege- produkten zu unterstützen. Für die nächtliche Pflege gibt es zudem einen weiteren, unschlagbaren Vorteil: ausreichend Zeit. Die meisten Haarmasken müssen lange einwirken, um vom Haarschaft aufgenommen werden zu können. Es gibt zusätzlich Aufbauelixiere und Kuren speziell für die Nacht, die besondere Inhaltsstoffe wie Aminosäuren und Vitamine enthalten (z.B. „Sérum Nuit“ von Kérastase). Diese Wirkstoffe werden bis zum Morgen kontinuierlich an die Haarfaser abgegeben, reparieren intensiv und hinterlassen keine Spuren auf dem Kissen.

Seide gegen Falten
Kissen ist nicht gleich Kissen! Nicht umsonst gibt es in Luxushotels ein individuelles „Pillow Menu“ mit einer großen Auswahl (weltweit z.B. in Swissôtel Hotels & Resorts oder Conrad Hotels). Im Gegensatz zu herkömmlichen Baumwollbezügen haben beispielsweise Seidenkissen viele Vorteile: Sie verhindern das Austrocknen der Haut, die Bildung von Falten („Knautschzone“) und das Verfilzen der Haare. Wichtig ist auch Form und Füllung der Kissen. Für Dr. Darius Alamouti, Dermatologe und Arzt für ästhetische Medizin aus Herne, ist das Thema sogar Teil seines Patientengesprächs. „Alle senkrechten Falten sind im Grunde Quetschfalten, die in der Nacht entstehen und sich über Jahre im Gesicht manifestieren. Auch die Dekolletéfalten entstehen meist durch falsches Liegen im Bett. Ideal wäre es, auf dem Rücken zu schlafen oder ein spezielles Kissen zu wählen“, empfiehlt Dr. Alamouti. Perfekt gegen Knitter im Gesicht und am Dekolleté sind relativ feste und erhöhte Nacken- stützkissen aus Latex oder sogenannten Memory Fasern.Das österreichische Traditionshaus Hefel hat mit „My Face“ neben Kissen für Bauch- oder Seitenschläfer sogar ein eigenes Beauty-Kissen entwickelt (www.hefel.com). „Auch gegen geschwollene Augenlider können diese Kissen helfen, da das Blut während der Nacht gleichmäßiger zirkulieren kann. Wer morgens häufig mit geröteten Augen aufwacht, sollte außerdem untersuchen lassen, ob er gegen Hausstaubmilben allergisch ist. Dann kann man sich antiallergische Bettwäsche verschreiben lassen“, so Dr. Alamouti. Aus- gewählte Düfte können zusätzlich den Schlaf fördern. Über das limbische System im Gehirn beein- flussen Gerüche unsere Gefühle, können für Ruhe und Entspannung sorgen. Ideale Nachtbegleiter sind ätherische Öle aus Lavendel, Rose oder Jasmin. Praktisch sind fertige Bettdüfte, die direkt aufs Kissen gesprüht werden können (z.B. „Kissenspray Schlafwohl“ von Primavera).

Schlank im Schlaf
Abnehmen im Schaf – das klingt traumhaft. Und es funktioniert, denn nachts wird das Hormon Leptin ausgeschüttet, das wie ein natürlicher Appetitzügler fungiert. Deshalb können wir auch acht Stunden ohne Magenknurren durchschlafen. Leptin wird allerdings nur in den Tiefschlafphasen produziert. Wer zu wenig oder schlecht schläft, hat auch automatisch tagsüber mehr Hunger. Rund 70 Minuten nach dem Einschlafen wird von der Hirnanhangdrüse das Wachstumshormon HGH ausgeschüttet. Es hilft beim Zell- und Muskelaufbau und kurbelt die Fettverbrennung an. Leider lässt die Produktion dieses körpereigenen Slim-Stoffs bereits ab dem 25. Lebensjahr nach. Sie lässt sich aber mit einem eiweißhaltigen Betthupferl wieder ankurbeln: Vor dem Schlafengehen 30 Gramm Eiweiß wie Hähnchen, Fisch oder Tofu mit reichlich Zitronensaft essen. Auch gut: Naturjoghurt oder Quark mit einem Spritzer Zitrone.

Sweet Dreams
Hektik und Stress lassen uns häufig auch im Schlaf nicht zur Ruhe kommen. Selbst im Bett drehen unsere Gedanken noch ihre Runden. Allein im deutschsprachigen Raum leiden etwa 15 Millionen Menschen unter Schlafstörungen. Als Folge sinkt die Konzentration, die Reaktionszeit erhöht sich, der Blutdruck steigt. Der Gebrauch von Schlafmitteln oder Antidepressiva kann nicht nur abhängig machen und unangenehme Nebenwirkungen haben. Die Medikamente verändern auch das indi- viduelle Schlafmuster und führen langfristig oft zu noch mehr Schlafstörungen. Gesunder Schlaf lässt sich aber lernen. Deshalb bieten immer mehr Spa-Hotels ausgefeilte Schlafprogramme an. Rundum entspannen kann man beispielsweise im holistischen Spa des Wellness-Resorts „Kamalaya“ an der südlichen Küste von Koh Samui, Thailand. In Spezialarrangements werden dort Schlafstörungen von Grund auf mit einer Kombination aus chinesischer Medizin, Ayurveda, Yoga, Reiki und verschiedenen Massagetechniken behandelt. Das ganzheitliche Programm wirkt sowohl therapeutisch als auch präventiv und beinhaltet auch ein Coaching für die Zeit nach der Therapie (Infos: www.kamalaya.com). In der „Sha Wellness Clinic“ an der spanischen Costa Blanca wird der Schlaf per Polysomnografie aufgezeichnet. Nach einer ärztlichen Analyse stellt ein Personal Trainer beim „Sleep Well & Sleep Recovery“-Programm effektive Therapien und Treatments zusammen. Bei der Abreise bekommt man einen „Health Plan“ und danach zwei Monate lang kostenloses Coaching per Mail (Infos: www.shawellnessclinic.de).

weiter »