Das ist die perfekte Zeit, um ins Bett zu gehen

Wer früh schlafen geht, ist weniger müde? Von wegen! Ein Tool für die perfekte Zu-Bett-Geh-Zeit sagt Ihnen genau, wann Sie schlafen gehen sollten.

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... muss nicht zwingend früh zu Bett gehen. Jeden Abend das gleiche Spiel: Wir nehmen uns vor, rechtzeitig ins Bett zu gehen, um am nächsten Tag ausgeruht und topfit in den Tag starten zu können. Ist diese Maßnahme vielleicht nichts weiter als bloßer Humbug? Ein Schlaf-Rechner soll die optimale Zeit berechnen, wann wir zu Bett gehen sollen – und zwar abhängig von der Zeit, zu der wir aufstehen müssen.

Demnach sei es völlig irrelevant, ob wir früh oder spät zu Bett gehen, solange der Wecker zur gleichen Zeit klingelt. Es kann also der Fall sein, dass wir weniger schlafen sollten – verwirrend, oder?
 
Der Schlaf-Rechner nimmt den natürlichen Schlafrhythmus in seinen Algorithmus mit auf und geht davon aus, dass jeder in fünf oder sechs Schlaf-Zyklen verfällt, die um die 90 Minuten dauern. Ebenso braucht man im Durchschnitt 14 Minuten zum Einschlafen. Das Ziel ist es, nicht in dem Zyklen, sondern wenn zwischen dieses aufzuwachen, um letztendlich ausgeruht aufzuwachen.

Die perfekten Schlafzeiten An diese Zeiten sollten Sie sich deshalb halten:
Müssen Sie um 6 Uhr morgens aufstehen, dann sollten Sie 20:46 Uhr, 22.16 Uhr oder auch 11.46 Uhr zu Bett gehen. Gehören Sie zu den Nachtschwärmern, dann peilen Sie 1:16 Uhr nachts an. Das Tool verspricht selbst bei nur knapp 5 h Schlaf einen erholsamen Morgen.
 
Klingelt Ihr Wecker um 7 Uhr, dann sind die besten Zu-Bett-Geh-Zeiten 21:46 Uhr, 22:16 Uhr oder auch 0:46 Uhr und 2:16 Uhr. Na dann …
 
Für diejenigen, die tatsächlich bis 8 Uhr ausschlafen können, sollten 22:46 Uhr, 0:16 Uhr, 1:46 Uhr oder 3:16 Uhr zu Bett gehen. Dann sollte das mit dem Feiern gehen und früh aufstehen doch kein Problem mehr sein!


Unter diesem Link können Sie Ihre Zeit berechnen, wann Sie ins Bett gehen sollten: https://www.web-blinds.com/resources/sleep-calculator/

Diese Öle helfen übrigens beim ein- und durchschlafen