Barre Workout: So funktioniert das Training der Topmodels

An die Stange, auf die Zehenspitzen und los: Barre Workout heißt die neue It-Sportart, auf die jede Menge Topmodels und Hollywoodstars schwören. Bei vielen von uns entstehen aber direkt Tutu- und Spagat-Assoziationen. Doch keine Angst: Mit klassischem Ballett hat das schweißtreibende Training nur wenig gemein. Hier erklären wir, wie es funktioniert!

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Barre Workout für die Ballerina-Figur
Relevé, Passé, Plié:
Ja, es sind bestimmte Figuren aus dem klassischen Ballett, die zum Kern des Barre Workouts gehören. Aber trotzdem braucht es keine Tanzausbildung, um an der Stange mittrainieren zu können. Vielmehr sind die Übungen ein Mix aus Ballett, Pilates, Yoga und Cardio. Deswegen seien Sie gewarnt: Es wird anstrengend!

Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Schon nach wenigen Übungseinheiten werden an Bauch, Beinen und Po erste Erfolge sichtbar. Gleichzeitig werden durch das Barre Workout die Haltung verbessert und der Stoffwechsel angeregt.

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Barre Workout Übungen
Trainiert wird beim Barre Workout im normalen Sportoutfit und am besten barfuß. Als Hilfsmittel kommen die Stange, eine Matte, Gummibänder, Bälle und gelegentlich auch kleine Gewichte zum Einsatz. Nach einer kurzen Aufwärmphase geht es direkt ans Eingemachte: Durch kleine Bewegungen, die mitunter auf Zehenspitzen oder mit gebeugten Knien ausgeführt werden, werden sogar die tiefliegenden Muskeln angesprochen. Schnell werden die Beine das Zittern anfangen - doch genau das ist gewünscht!

Mit einem Gummiband um die Beine oder einem Ball zwischen den Knien werden die Übungen noch intensiviert. Squats, Push-Ups, Sit-Ups und Cardio-Einheiten runden das schweißtreibende Training ab. Mit dem folgenden Video bekommen Sie einen ersten Eindruck, wie ein Barre Workout ablaufen könnte.

Barre Workout in Deutschland
Barre Concept in Hamburg
Pole Your Body
2 Studios bieten das Ballett-Training an
www.poleyourbody.de

Ballett Fitness in Berlin
Lagoa Yoga
Uhlandstr. 20 - 25
10623 Berlin
www.lagoayoga.de

Hard Candy
6 Clubs in Berlin bieten Floor Barre, also Bodentraining an
www.hardcandyfitness.de

Barre Fitness in Köln
STFC
Guldenbachstr. 1
www.staytuned-coaching.de

Barre Workout in Düsseldorf
Youpila
Kölner Str. 26
40211 Düsseldorf
www.youpila.de

Barre Concept in Stuttgart
Palestro
Rotenwaldstr. 140
70197 Stuttgart
www.palestro-fitness-stuttgart.de

Barre Fitness in München
Sunyard Pilatesclub
St.-Martin-Str. 68
81541 München
www.sunyardpilatesclub.com

Studio 12
Possartstr. 12
81679 München
www.studio12-munich.com

My Sport Lady
Klenzestr. 57b
80469 München
my-sportlady.de

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